那么，加拿大投资移民们具体应该怎么做才能调节时差使其对在目的地的正常活动影响最小呢?
加海专家提醒说，加拿大投资移民们从出发前要做一个“晚睡晚起”的人，到了加拿大立刻变成了一个早睡早起的人，从而尽量减少需要的生理时间调节的跨度。我们可以假设一个人正常在中国是12点睡，7点起床，那么他需要做以下几步：
1、争取在前往加拿大前的前几天把睡觉时间延迟几个小时，比如到2点，然后9点起床，做一个“晚睡晚起”的人。
2、前往加拿大当天，无论飞机的时间多早 ，前一晚都不要提前睡觉，而是压到2点，这样，在10及个小时的飞行中，正好可以补充睡眠http://yimin.533.com。注意：有些资料上介绍飞机飞行时最好不要睡眠，到“正常”时间才睡是对身体很不厚道的说法，这是不可取的。事实上，只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。
3、到达加拿大当天，尽量不要安排工作或旅游，到了下午您一定会犯困。因为这相当于中国的后半夜，可以考虑加拿大时间下午6点睡，早上4点起，这相当于中国的凌晨6点睡，这比来加拿大前的凌晨2点睡的作息时间只推了4个小时而已。这个跨度非常之小。身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起床，可以干些别的事情，然后8点正常出门工作或旅游。
4、在加拿大的第二天，由于前晚睡眠比较充足，一共睡了10个小时，因此到了下午6点不一定很困，可以考虑晚上8点睡，早上6点起，干点别的事情再出门。
5、同理第三天，由于前一天有10个小时的睡眠，上床时间可以继续延后至晚上10点。早上8点起床，至此，生理时间已完全调节正常。
上述方法的好处在于每天生理时钟的跨度都不大，最多一天才4个小时，所以对身体的影响不太明显，同时由于每天睡了10个小时，因此白天不会出现精神较差的状况。这种办法不仅从到达的第二天就可以让加拿大投资移民们在正常时间从事工作或旅游，并且在到达后第三天时间就完全调节到正常的时间状态，因此非常可行。
